التقنين في إختيار المواد الغذائية اللازمة للجسم واختيارها بعناية وفق إحتياج الجسم لها يحرص عليه الكثير من المُهتمين بالرشاقة والصحة، من خلال الذهاب إلى واحدة من طُرق كيف احسب احتياجي من البروتين وإختيارها للبدء في تناول البروتين اللازم للجسم والذي يحتاجه من العناصر الغذائية الضرورية ولكن بكميات كافية وتُناسب عملية بناء الجسم الصحي والرشيق، كون الزيادة في هذه العناصر قد يتسبب في ترهل الجسم وزيادة الوزن بطريقة كبيرة وهو ما لا يأمل الوصول إليه ومن أجل معرفة كيف احسب احتيادي من البروتين فإنه يتوقف على أُمور عِدة من بينها تحديد الجنس والعمر والهدف المراد الوصول إليه.

يُوجد مواقع مُتخصصه تقدم خدمة كيف احسب احتياجي من البروتين من خلال وضع عدد من الاسئلة التي يجب على المستخدم الإجابة عنها، وبناءً عليها يتم تحديد إحتياجات الجسم اليومية من البروتين والعناصر التي يُمكن اللجوء إليها لكي تفي بحاجتنا منها، والأسئلة كما يلي :

  • الجنس.
  • العمر.
  • الطول.
  • الوزن.
  • الهدف المراد تحقيقه (زيادة أو إنقاص او المحافظة على الوزن).
  • طبيعة نشاطك اليومي.

يُعتبر البروتين من العناصر الغذائية ذات الأهمية الكبيرة للجِسم لأنه يدخل في عملية بناء الجسم وتكوين وحدات وخلايا الجسم المُختلفة، كما أنها يجعل أعضاء الجسم قادرة على القيام بالكثير من المهام المطلوبة مِنها على أكمل وجه، كما أن البروتين يمنح الجسم التوازن كونه يفرز هرمونات مُختلفة ومتعددة تقدم للجسم إحتياجاته اليومية، وهو من المكونات الهامة لخسارة الوزن السريعة.