رجيم السعرات تجربتي، تتنوع الطرق التي يمكن أن يتم اتباعها لفقدان الوزن والخلاص من الوزن الزائد، حيث أن الطرق المختلفة والمتنوعة تتنوع وتختلف من شخص لآخر ومن امرأة لأخرى، لأن كل سيدة يختلف لديها الجسم، وسرعة حرق السعرات الحرارية التي توجد في الجسم، ومن المهم معرفة أن حساب السعرات الحرارية المختلفة تساعد بشكل كبير في الرجيم، والحصول على القوام الممشوق والجسم المثالي، وهنا سنتعرف على رجيم السعرات تجربتي، وأهم التجارب فيه.

رجيم السعرات تجربتي

توجد العديد من التجارب المختلفة والمتنوعة والتي تتعلق برجيم السعرات الحرارية، خاصة أن هذا الرجيم يختلف عن غيره من أنواع الرجيم المختلفة والمتنوعة، ومن الممكن معرفة أنه يمكن الاستفادة من تجارب السيدات، وهنا سوف نتعرف على إحدى التجارب في رجيم السعرات الحرارية، وقالت فيها:

“كنت قبل ما اعمل أي تجربه للتخسيس كنت اقرا واقرا واقرا عن الوزن والرجيم والرياضة …….الخ

لحد ما طلعت بفائدة مهمة جداااااااا

ان حتى ينزل الوزن لابد من خفض السعرات الحرارية وطبعا تختلف طريقة خفض السعرات الحرارية

فيه ناس يتبعون رجيم مكتوب لهم يأخذونه من كتاب او من طبيب او من اخصائية تغذية المهم هالرجيم الي هم حطوه لكم الهدف الأساسي منه تحديد السعرات الحرارية

لكن فيه ناس يتبعون نفس الفكرة لكن بشكل ثاني وهي انهم برضه يخفضون السعرات الحرارية لكن بمزاجهم يعني بالأكل الي هم يحبونه ومتعودين عليه بدون ما احد يفرض عليهم نظام غذائي معين وهالقسم من الرجيم هو الي عجبني”.

جدول رجيم السعرات الحرارية 1200

يمكن أن يتم اتباع جدول الرجيم للسعرات الحرارية، والذي من خلاله يمكن إنقاص وتحديد السعرات الحرارية المختلفة في الجسم، كما أنه يمكن أن يتم إنقاص الوزن من خلال هذه السعرات الحرارية والخلاص منها، وهنا سوف نضع جدل يمكن اتباعه للسعرات الحرارية، وفيه أمثلة على أطعمة متنوعة وهو كما يلي:

وجبة الإفطاروجبة الغداءوجبة العشاء
  • بيضة مسلوقة
  • كوب من الجبنة القريش مع الفراولة
  • كوب من الشوفان مع التوت أو الموز
  • شريحة من توست الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني
  • جبنة قريش مع نصف ثمرة من الأفوكادو
  • كوب من الزبادي خالي الدسم مع التوت الأزرق
  • دجاج مشوي مع نصف كوب من الكينوا المطبوخة مع كوب من البروكلي
  • شوربة عدس وخضروات مسلوقة
  • سمك سلمون مشوي وكوب من البطاطا الحلوة المشوية
  • 2 كوب من سلطة الخضروات المنكهة بالخل
  • كوب من الخضروات المطهية على البخار مع نصف كوب من الأرز الأسمر
  • ثمرة من الأفوكادو مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة
  • كوب من باستا القمح الكامل مع قطعة من اللحم
  • سلمون مطهي بالزيت وعصير الليمون والفلفل
  • ثمرتان من الفاكهة
  • كما يمكنك تناول بين الوجبات بعض الأطعمة مثل الجزر والتفاح، وسلطة الفواكه والمكسرات والفشار

شاهد أيضا: رجيم اسبوع تجربتي| رجيم كل يوم كيلو تجربتي عالم حواء

رجيم 500 سعرة تجربتي

توجد حرية لدى النساء بالنسبة لاختيار نوع الرجيم المناسب لهن ، والتي يساعدهن على التخلص من الزيادة في الوزن، ويوجد رجيم السعرات الحرارية والذي يعد من أهم أنواع الرجيم، وهنا سوف نتعرف على رجيم 500 سعرة تجربتي.

حيث أنه يعتمد على حساب السعرات المستهلكة كل يوم، وذلك لإنقاص الوزن عن طريق استهلاك السعرات الحرارية بكمية أقل من السعرات المحروقة.

ومن أنواع رجيم السعرات، هو رجيم قطع الكربوهيدرات، حيث أنه يتم فيه قطع الكربوهيدرات المكررة، والتي منها الخبز والأرز الأبيض، ويتم الابتعاد عنها لأنها عبارة عن سكر، فهي بتناولها يتم اكتساب سعرات حرارية بدون أي فائدة.

تجربتي مع رجيم 600 سعرة

تحدثت إحدى الفتيات عن تجربتها مع السعرات الحرارية، وكيف تمكنت من التخلص منها، كما أنها حصلت على الوزن الذي تريد تحقيقه، وقد تحدثت عن تجربتها:

“لا ادري كيف مرت الأيام وزاد وزني الى 74 وتم الحمل والرضاعة ووو انتهيت الان عام 2018 بوزن 92 كيلو وكنت طيله السنوات الماضية وانا أحاول أن أقوم بعمل ريجيم على وضع اكل أيام قص المعدة وطبعا فاشله لان كميه قليله وبغض النظر عن نوعيه الاكل ..

الحمد لله وصلت للطريقة الصحيحة والسليمة بحساب الكالوري والكميه المناسبة … والاهم من ذلك ممارسه رياضة، وبدأت في شهر يوليو من العام 2018م”.

وأضافت قائلة: “اعتمدت نظام غذائي 1200 كالوري بتدوين كل شيء على الفتنس بال ووزن كميات اكلي ولله الحمد
نسبه البروتين: وزني من غير الدهون (92-47) = 45*2.2 =99 ج
نسبه الدهون: وزني من غير الدهون (92-47) = 45*1.2 = 54 ج
والباقي اعتمدته للكربوهيدرات
لحد الان معتمده مشي الخطوات 10000 خطوة لضيق وقتي الشديد وتنقلي بعده أماكن ..
حرق 300 كالوري تقريبا

وسأبدأ قريبا بتمارين الحديد بعد عمل برنامج تمارين مخصص للمبتدئات
خصوصي اني سأبدأ بذلك بالمنزل بحقيبه اوزان من2.5 الى 50 كيلو

  • نتيجة اول أسبوع: 91.1 كجم
  • نتيجة ثاني أسبوع:  90 كجم
  • نتيجة ثالث أسبوع: 89 كجم
  • نتيجة رابع أسبوع: 88.1 كجم
  • الخسارة بشهر: 4 كيلو”.

شاهد أيضا: رجيم العنب تجربتي | رجيم العنب لخسارة 4 كيلو في الأسبوع

تعرفنا هنا على رجيم السعرات تجربتي، وعلى الطريقة التي يمكن بها الحصول على الوزن المثالي، وعلى الجسم المناسب الممشوق، حيث أنه من المهم معرفة العديد من الطرق المختلفة والتي يمكن أن يتم  تطبيقها والاستفادة من تجارب الآخرين، والاستفادة منها.