جدول غذاء المرأة الحامل في الشهر الأول، حيث يجب على المرأة الاهتمام بغذائها في الاشهر الاولى بشكل كبير، لما لذلك من تأثير كبير على صحة جنينها، ففي الاشهر الاولى يبدأ الجنين بالتكون، وهي من اهم اشهر الحمل عند المرأة، فهي الاشهر التي يتبين خلالها ان كان الحمل سيكتمل ام لا، فيتعين علي المرأة اني تتبع اقصى درجات الحيطة والحذر، وتتلقى الراحة، وتتناول العديد من الاطعة الغنية بالفيتامينات، واليوم من خلال مقالنا سنعرض لكم جدول غذاء المرأة الحامل في الشهر الأول.

تعليمات يجب على الحامل اتباعها في الاشهر الاولى

يجب ان تبقى المرأة الحامل حريصة كل الحرص على صحتها، وعلى جميع الاغذية التي تتناولها، وذلك للحفاظ على صحة جنينها، وصحتها، فالاشهر الاولى من اهم اشهر الحمل، حيث يجب عليها ان تتبع نظام غذائي صحي ومفيد ويكون:

  • يجب ان تتناول وجبة الافطار بشكل دائم، ولا تهملها.
  • تناول بعض الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الرئيسية الثلاث كاللبن والفواكة وبعض انواع الخضراوات.
  • الحفاظ على تناول الثلاث وجبات الرئيسية وهي الافطار والغذاء والعشاء بشكل دائم.
  • البعد كل البعد عن المشروبات الغازية و الكافيين.
  • البعد عن تناول المواد الغذائية المليئة بالسكريات.
  • يفضل الابتعاد عن اكل التمر واللحوم النية.
  • عدم بذل اي مجهود.
  • البعد عن التوتر والقلق.
  • الإكثار من سماع القرآن الكريم.

جدول أطعمة الحامل في الاشهر الاولى

تبقى الحامل في توتر دائم حول صحتها وصحة جنينها، فتحرص كل الحرص على تناول كافة المواد الغذائية المفيدة لها ولجنينها، لكي ينمو جنينها بصحة جيدة، ويستطيع الاستفادة من كافة المواد الغذائية، ولذلك يجب عليها اتباع الجدول التالي:

  • الحفاظ على تناول وجبة الافطار، فمن الممكن ان تكون، بيض وحليب، فول، عصير برتقال، بطاطا مسلوقة.
  • وجبة خفيفة تحتوي على لبن زبادي، او بعض الفواكه، او الخضروات.
  • تناول وجبة غذاء غنية بالفيتامينات و المعادن، دجاج او سمك او رز بالخضار بالاضافة الى سلطة الخضار.
  • تناول وجبة خفيفة.
  • تناول وجبة العشاء قبل الخلود للنوم كالاجبان.

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الاول

هنالك العديد من الاطعمة التي تكون غير صحية على صحة الحامل في الاشهر الاولى من الحمل، وتعرض الحمل وجنينها للخطر، فمن ابرز هذه الاطعمة هي:

  • كل الطعام المعلب والمصنع.
  • الأناناس.
  • التمر.
  • اللحوم النية وغير المطهوة بشكل كامل.
  • الكافيين.
  • الجبن الطري، والذي يكون مصنوع من الحلب غير المبستر و الذي يحتوي على بعض انواع البكتيريا.
  • بعض انواع من المأكولات البحرية.

كثرة الأكل في الشهر الأول من الحمل

هنالك العديد من الاسباب التي تكون السبب في شعور الجوع الدائم الذي يصاحب المرأة الحامل وهي:

  • بدء الجسم في انتاج اللبن والاستعداد لعملية الرضاعة.
  • ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون في الجسم.
  • الشعور بالغثيان الدائم، فتشعر بالجوع لسد هذه الحاجة.