كم يحتاج الجسم من الماء، الله سبحانه وتعالى خلق الأرض، وقسمها الى كلاً من اليابسة والماء، حيث جعل نسبة وجود الماء على الكرة الأرضية أكبر من اليابسة، وهذا يدل على حاجة الانسان الكبيرة للماء، وأهميته لكل الكائنات الحية الموجودة على الأرض حيث قال تعالى: (وجعلنا من الماء كل شيء حي)، ويتساءل العديد من الافراد عن كم يحتاج الجسم من الماء، وقد أتبثث العديد من التجارب والدراسات للأطباء والخبراء بأن الماء عنصر لا يمكن الاستغناء عنه، حيث انه يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، والمساهمة في انقاص الوزن، ويحتاج الجسم من الماء ما يقارب من 2.5 لتر الى 3 لتر يومياً.

معدل شرب الماء حسب الوزن

كل جسم من الاجسام يختلف عن الجسم الآخر وبذلك يختلف معدل حاجته للماء، لذلك على كل انسان ان يعرف ما المعدل الذي يناسبه من شرب الماء، من خلال الاعتماد على بعض العوامل، كعمر الانسان ووزنه، ومعدل النشاط والمجهود البدني الذي يمارسه في خلال اليوم، حيث يجب ان يتناسب شرب الماء مع هذا المجهود الممارس، لكي يلبي حاجة العضلات التي تقوم بالعديد من المهام، وبالأخص عند الافراد الرياضيين، وعلينا اتباع الخطوات التالية لكي نعرف معدل شرب الماء الذي يتلاءم مع وزن الجسم:

  • قيام الفرد بمعرفة وزن جسمه.
  • القيام بضرب وزن الجسم في الرضم 30، ويظهر ناتج كمية الماء التي تناسب وزن الجسم بالمليلتر.
  • مثال على ذلك إذا كان وزن الجسم 67 نقوم بضربة في 30 يكون الناتج 2010 مليلتر، أي ما يقارب 2.01لتر من الماء بصورة يومية يحتاج الجسم.

كمية الماء حسب العمر

الماء يحافظ على توازن جسم الانسان، ويعمل على حمايته من الامراض العديدة، كوجود الالتهابات في الكلى، والجفاف، وغيرهم العديد من الامراض، والافراط في شرب المياه بصورة كبيرة لا يضر، كما انه لا يفيد الجسم بحب ما قاله العلماء وذو الخبرة، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء ومن هذه الأطعمة: العنب والخس، والبرتقال، والملفوف، والتفاح، والكرفس، وتختلف حاجة الجسم للماء من فرد الى آخر، وفقاً لعمرة وحالته الصحية، ونسبة الماء التي يحتاجها الجسم حسب القمر موضحة كما يلي:

  • الأطفال ما بين سن الأربع سنوات والثماني سنوات، يحتاجون الى الماء بنسبة 1.2 لتر يومياً.
  • الأولاد ما بين سن التسع سنوات الى الثلاثة عشر سنه، يحتاجون الى الماء بنسبة 1.6 لتر يومياً.
  • الفتيات ما بين سن ال تسع سنوات الى سن الثلاثة عشر سنه، يحتاجون الى الماء بنسبة 1.4 لتر يومياً.
  • تصل حاجة الافراد البالغين الى الماء بنسبة 2.4 لتر يومياً.

كم يحتاج الجسم من الماء، يعد الماء من أهم مقومات الحياة للإنسان، حيث ان هناك دراسة اكدت على ان الانسان يحتاج الى شرب ثمانية أكواب ذات حجم كبير من المياه، أي ما يعادل لتران يومياً، كما انها أكدت أن المرأة تحتاج الى 2.3 لتر من الماء يومياً لسلامة صحة جسمها.