هل الذرة المشوى يزيد الوزن، يسأل الكثير من الأشخاص هذا السؤال، خاصة الذين يهتمون بأجسامهم، ويتبعون نظام غذائي صحي، ويوجد الكثير الأشخاص يفضلون تناول الذرة بطريقة الشوي، أي طهيها على النار المتفحمة، هذا وتعتبر الذرة ثالث المحاصيل الزراعية إنتاجا واستهلاكا في دول العالم المختلفة بعد القمح والأرز، ويتم زراعتها في العديد من الدول المختلفة منها: الهند، الصين، البرازيل، بالإضافة إلى الأرجنتين والمكسيك، وفي هذا المقال سنتناول كافة التفاصيل المتعلقة بالذرة المشوي، و هل الذرة المشوى يزيد الوزن؟

هل الذرة المسلوق يزيد الوزن

يمكن تصنيف الذرة من الخضروات النشوية، لكنه تحتوي على نسب قليلة من السكريات، والدهون، والصوديوم، مقارنة بالخضروات النشوية الأخرى، ويمكن اعتبارها من الفواكه، ومن الحبوب الكاملة، يرجع موطنها الأصلي للقارة الأمريكية، وهي من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص حول العالم، فهي تتميز بتكلفتها المنخفضة، حيث يمكن إنتاجها بسهولة، من خلال زراعتها والاهتمام بها، وجني محصولها الكبير، والذي تعتمد عليه الكثير من الدول كأحد الصادرات الرئيسية فيها، ويتناول الأشخاص الذرة من خلال سلقها أو شيها، أو من خلال إضافتها للمواد الغذائية الأخرى وتناولها كأحد الأطعمة اللذيذة في العالم.

هل الذرة المشوى يزيد الوزن

تعتبر الذرة المشوية من أفضل الأطعمة التي يرغب بتناولها الكثير من الأشخاص حول العالم، ولكن يبرز الاهتمام لديهم هل الذرة المشوى يزيد الوزن، ويمكن القول هنا بناءً على أفضل أخصائيين التغذية والسمنة والنحافة أن الذرة المشوية تساعد على إذابة الدهون خلال إتباع نظام غذائي صحي، حيث يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسة، ذلك عبر تناولها مرتين في الأسبوع، فهي تحتوي على الألياف التي تشعر الإنسان بالشبع والامتلاء لفترة أطول، كذلك تمد الجسم بالفيتامينات، وهي تساعد على علاج مشاكل الهضم في الجهاز الهضمي، كذلك تتألف من الحديد الذي يساعد في علاج الأنيميا وفقر الدم، وغيرها من الفوائد الأخرى، وبالتالي الذرة المشوي يقلل من الوزن ولا يزيده.

طريقة عمل الذرة المشوي

يمكن عمل الذرة المشوي بخطوات سهلة وبسيطة، وهي كالتالي:

  • قشر القشرة للخلف ، لكن اتركها متصلة، نظف حرير الذرة تمامًا.
  • استبدل القشور وانقع الكيزان بالكامل في ماء نظيف.
  • ضع الكيزان على الشواية ، وقم بتقليبها كل بضع دقائق لمدة 15 دقيقة إجمالاً.
  • تناول الذرة المشوي بصحة وعافية.

القيمة الغذائية للذرة

يمكن التعرف على القيمة الغذائية للذرة من خلال كمية المواد الغذائية الموجودة غي كل كوب من الذرة الطازجة من خلال الجدول التالي:

العنصر الغذائيالقيمة الغذائية
الماء110 ملليترات
السعر الحرارية125 سعرة حرارية
البروتين4.74 غرامات
الدهون1.96 غرام
الكربوهيدرات27.1 غراماً
الألياف2.9 غرام
السكريات9.08 غرامات
الحديد0.754 مليغرام
المغنيسيوم53.6 مليغراماً
الفسفور129 مليغراماً
البوتاسيوم392 مليغراماً
الصوديوم21.8 مليغراماً
الزنك0.667 مليغرام
النحاس0.078 مليغرام
السيلينيوم0.87 ميكروغرام
فيتامين ج9.86 مليغرامات
فيتامين ب10.225 مليغرام
فيتامين ب20.08 مليغرام
فيتامين ب32.57 مليغرام
فيتامين ي60.135 مليغرام
الفولات60.9 ميكروغراماً
الكولين33.4 مليغراماً
فيتامين أ13 ميكروغراماً
فيتامين هـ0.101 مليغرام
فيتامين ك0.435 ميكروغرام