كم يحتاج الجسم من الماء، من أهم الضروريات الأساسية التي لا يمكن للإنسان الاستغناء عنها، ولا يمكن العيش بدونها هو الماء لما للماء من أهمية كبيرة جدا في المساهمة في نقل الأكسجين، و هو من العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد على بناء الجسم مساعدته في تنفيذ وظائفه، كما و يساهم الماء في تنظيم درجات الحرارة في الجسم، ويساهم أيضا في تركيب ونقل الفضلات و التخلص منها بسهولة، وأيضا يلعب الماء دور مهم جدا في فترة الحمل حيث يساعد على الحفاظ على الأجنة و على الدماغ من خلال امتصاص الصدمات، ويساهم في رقع مستوى المقاومة البدنية أقناء ممارسة الرياضة، وغيرها من الوظائف التي لا تحدث إلا بوجود الماء، فاحتياج الجسم للماء ضروري جدا، ويختلف بالاعتماد على العديد من العوامل، ومن خلال ما يلي نوضح كم يحتاج الجسم من الماء.

كم يحتاج الجسم من الماء

يعتبر الماء من أهم العناصر الأساسية التي يحتاجها الإنسان بنسبة معينة، فعلى الرغم من تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي تعتبر من المواد التي تحتوي على كميات كبيرة جدا من لماء، إلى أن احتياج الجسم للماء لا يقتصر على تناول الأطعمة بل شرب الماء من خلال تناول المشروبات لتعويض الاحتياج من الماء، فكم يحتاج الجسم من الماء، احتياج الجسم من الماء يختلف في كمياته ونسبته باختلاف الأعمار و الجنس واختلاف الفئات العمرية، فلقد جاء احتياج الجسم على النحو التالي:

  • الأطفال: وهم يحتاجون إلى كميات أكبر لتمام مرحلة النمو، فيحتاج الطفل إلى 1.4 لتر من الماء يوميًا وهو ما يعادل أربعة أكواب.
  • المراهقون: وهي مرحلة حاسمة في نمو وتطور الفرد جسديًا ونفسيًا، ويحتاج إلى 1.6 لتر ماء على الأقل يوميًا.
  • الراشدون: يحتاج البالغ من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا للقيام بنشاطه اليومي بشكل طبيعي.

كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن

من الجدير بالذكر أن احتياج الجسم من الماء تختلف باختلاف الفئات العمرية واختلاف الجنس، فبعد معرفتنا كم يحتاج الجسم من الماء، لنتعرف على معدل شرب الماء حسب الوزن، وكم يحتاج الجسم حسب الوزن، حيث يعتمد احتياج الماء هنا على وزن الجسم و الكتلة، حيث يمكن حساب كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن باستخدام معادلة معينة، وهي:

  • وزن الجسم × 30 ÷ 1000 = كم لتر من الماء يحتاج الجسم

كم يحتاج الجسم من الماء، وفقا لما حددته وزارة الصحة بأن كمية السوائل الكافية التي يجب تناولها بالشكل اليومي هي 15.5 كوب تقريبا من السوائل للرجال أي بمقدار 3.7 لتر، بينما النساء الاحتياج اليومي من الماء يوميا هو 11.5 كوب أي ما يص إلى 2.7 لتر يوميا، وتختلف هذه النسبة للأطفال، كما و تختلف باختلاف العديد من العوامل مثل اختلاف الوزن يؤدي إلى اختلاف الاحتياج اليومي من الماء.