اين توجد الكربوهيدرات، يعتبر الغذاء مهم لبقاء الانسان على قيد الحياه، حيث يحتوي الغذاء على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالبروتينات والطاقة اللازمة للنمو وتقوية العظام، ومن العناصر الموجودة في المواد الغذائية الكربوهيدرات، وهي من أهم العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها جسم الانسان، حيث تتنوع الكربوهيدرات فمنها الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة، حيث يمكن تعريف الكربوهيدرات بأنها مجموعة الطعام الذي يقوم الجسم بهضمه وتحويله إلى جلكوز، الذي يعتبر الجلكوز مصدر مهم للطاقة الخاصة بجسم الانسان، وتم طرح سؤال، اين توجد الكربوهيدرات.

اين توجد الكربوهيدرات

عند تناول الكربوهيدرات تتحول إلى جلكوز ليمد الجسم بالطاقة، وتعمل الكربوهيدرات على رفع نسبة السكر بالدم، ولكن يجب المحافظة على الجسم من زيادة الوزن والعمل على اختيار المواد التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات جيدة لتمد الجسم بِ الطاقة اللازمة، والعمل على التقليل من المواد السكرية التي تزيد من الوزن وتضر الصحة، ويمكن اتباع الغذاء الصحي التي يحتوي على الكربوهيدرات مثلا أن تقوم بأكل الفاكهة دون أن نلجأ لشراب عصير الفواكه الذي نصيف عليه كمية من السكر، لكن الفواكه نفسها تحتوي على سكر طبيعي يمد جسم الانسان بالطاقة اللازمة دون ارتفاع نسبة السكر في الدم، فَ اين توجد الكربوهيدرات، هي:

  • تتواجد الكربوهيدرات في نوعين، كربوهيدرات معقدة وكربوهيدرات بسيطة.
  • الكربوهيدرات البسيطة مثل، الأطعمة التي تحتوي على سكريات وهي كالعسل الطبيعي والفواكه والألبان الصحية، والعصائر.
  • الكربوهيدرات المعقدة مثل، النشويات كَ الأرز والمعكرونة والخبز، والألياف الطبيعية مثل التفاح والبروكلي التي تعتبر مهمة لهضم المعدة.
  • يتواجد عنصر الكربوهيدرات المهم للجسم، في البطاطا الحلوة والذرة والكينوا والشمندر والموز والتفاح الذي يحتوي على معظم العناصر الغنية والمفيدة للجسم حيث يحتوي التفاح على البوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف إضافة إلى الفيتامينات حيث أن التفاح من الفواكه التي يجب على الانسان تناولها كل يوم، والشوفان وهو نوع من أنواع القمح، والزبيب والمانجا والعدس الذي يعتبر من البقوليات المهمة للجسم بإمداده الكربوهيدرات والبروتينات التي تمد الجسم بالعناصر المهمة والغنية بالطاقة، والخضار والفواكه والحليب والبطاطا.