هل المكسرات تسمن، ان الكثير من الادلة الاسترالية التي وصت باهمية اكل ما يقارب 30 غام من المكسرات أي ما يقارب حفنة من المكسرات بقدر قبضة اليد في كل يوم ولكن الكثير من الناس التي يظن ان المكسرات تقوم بزيادة الوزن وبالتالي يقوم الناس بالتخفيف من تناول المكسرات، ولكن باختصار تم الاستنتاج بان المكسرات لا تقوم بزيادة الوزن بل بالعكس لها العديد  من الفوائد على الجسم، وان تناول المكسرات باعتدال لا يؤدي الى زيادة في الوزن، فالدهون المتواجدة في المكسرات هي من الدهون المفيدة للجسم، بالاضافة الى ان اجسامنا لا تقوم بامتصاص الدهون المتواجدة في المكسرات بل تقوم باخذ المواد الغذائية المتواجدة فيها.

الدهون الحموية

ان المكسرات تحتوي على الدهون، وتختلف كمية هذه الدهون بين أنواع المكسرات، فعلى سبيل المثال، تحتوي الحصة الواحدة من المكسرات على 30 غرام من الكاجو النيء أو الفستق الحلبي على ١٥ غرام من الدهون، في المقابل تحتوي نفس هذه الكمية من المكاديميا النيئة على ٢٢ غرام من الدهون، ويوجد الكثير من انماط الدهون ضمن الانظمة الغذائية فبعضها ينفع للصحة والبعض الاخر لها مضر، فتحتوي المكسرات بشكل عام على دهون وحيدة اللااشباعية وعديدة اللااشباعية والتي تسمى هذه الانواع بالدهون النافعة، والتي تساهم بدورها في خفض نسبة الكوليسترول في حال تناولها الشخص بديل عن الدسم المشبعة.

شاهد أيضا: هل حبوب الكولاجين تسمن

ادلة على ان المكسرات لا تزيد الوزن

بالرغم من أن نمط الدهون الموجودة في المكسرات مفيد للجسم بالنسبة لنا جميعا، فإن هذا لا ينفي أنها غنية بالدهون ايضا ولكن يبرر لنا تناولها وعدم الحرمان منها لكي نتجنب زيادة الوزن. وقد توصلت الدراسات التي كانت تتابع العادات الغذائية للأفراد وأوزانهم على المدى الطويل على الجسم، إلى أن الأفراد الذين يتناولون المكسرات بشكل منتظم يميلون بشكل أقل لكسب الوزن مقارنة مع الاشخاص الذين لا يتناولونه، وان من مميزات المكسرات انها تساهم في الشعور بالشبع ولفترات طويلة، فهي تحتوي على الدسم والبروتينات التي يحتاجها الجسم، لذلك المكسرات ليست ضارة بالجسم ابدا، بل يجب ان نتبعها في جدولنا الغذائي الصحي.

شاهد أيضا: هل القهوة العربية تسمن

نصل واياكم الى ختام مقالنا عن هل المكسرات تسمن، نرجو ان تكونوا قد استفدتم، وتعرفتم على اهمية المكسرات للجسم.