افضل مشروب لحرق الدهون، تعتبر السمنة وزيادة الوزن من أكبر المشاكل التي تؤثر على حياة الأنسان الصحي والجسدية والنفسية، ولهذا يلجأ الكثيرون للقيام بعملية تخفيف الوزن من خلال إتباع نظام غذائي، ولكن الكثيرون يجهلون أن عملية حرق الدهون في الجسم لها الكثير من العوامل التي تعمل على زيادتها، بحيث يصبح معدل حرق الدهون فوق المعدل الطبيعي، وهنا سوف نتطرق في موضوعنا إلي عدة نقاط، كيف نساعد الجسد على حرق الدهون، وما هي العوامل التي تعمل على توقف حرق الدهون في الجسم، ونختم بأهم نقطة يبحث عنها كل شخص مهتم بالحمية وإنقاص الوزن وهى افضل مشروب لحرق الدهون.

الدهون وجسم الأنسان

تعتبر الدهون من أهم مكونات جسم الإنسان، فهي تزود الجسد بكميات كبيرة من الطاقة أكثر بكثير من السكر، وتعمل على امتصاص الصدمات، ولكن تناول الدهون بشكل كبير جدا بشكل غير متزن، مع نظام غذائي غير صحي يؤدي إلي زيادة الوزن بشكل كير والتي تؤدي بدورها إلي السمنة المفرطة.

مخاطر السمنة على الإنسان

إن السمنة المفرطة وزيادة الوزن إذا لم تكن مناسبة مع كتلة الجسم فإن ذلك يؤدي إلي مشاكل كبيرة على صحة الأنسان ومن أهم المشاكل المترتبة على زيادة الوزن والسمنة:

  • زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب وخاصة الجلطات  والسكتات القلبية.
  • ارتفاع معدل ضغط الدم.
  • الإصابة بمرض السكرى.
  • التهاب في الظهر والمفاصل نتيجة الوزن الزائد.
  • فرص الإصابة بالسرطانات تكون كبيرة.
  • صعوبة في التنفس.

شاهد أيضا: تجربتي مع كريم حرق الدهون

أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن

يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية المتبعة لأنقاص الوزن وخاصة السمنة وهنا سوف نذكر أهم نظام حديث لأنقاص الوزن بحيث يكون نظام حياة لما فيه من الفوائد الكثير الكثير، يعتبر نظام الكيتو دايت مع الصيام المتقطع هو أفضل نظام غذائي في جميع الأنظمة الصحية، ومن أهم فوائده:

  • يعالج جميع الأمراض، وخصوصا السمنة.
  •  يعيد البناء الحيوي للجسم.
  • يعيد توازن الهرمونات في الجسم.
  • يعالج المشاكل العصبية.
  • يحمي الجسم من أمراض القلب والسكتات.
  • يحمي الجسم من مرض السكر.
  • يحمى الجسد من السرطانات.

الكيتو والصيام المتقطع

كما أسلفا فإن نظام الكيتو و الصيام المتقطع من أفضل أنواع الرجيم ولكن تعالوا معنا لنتعرف على كل نوع :

  • الكيتو: هو نظام يعتمد على التغذية على ما يأتي بنسب دقيقة وهي:
    • الدهون الصحية بنسبة 75% مثل( زيت الزيتون- الأفوكادو- المكسرات- السلمون – الزبدة الحيوانية-
    • بروتين بنسبة 15 %  مثل ( اللحوم – الدجاج – البيض – البروتين النباتي)
    • كربوهيدرات  5% مثل (الخضروات الورقية – البروكلى – الطماطم – الخيار – الملفوف…)

بحيث يتحول الجسد من اعتماده على حرق السكر إلي حرق الدهون، والتي تعطي الأنسان طاقة أعلى بكثير من الدهون.

  • الصيام المتقطع: لابد أن يتزامن الصيام المتقطع مع الكيتودايت، فالصيام المتقطع، يعتمد على صيام 16 ساعة أو اكثر يتخلل هذه الساعات مشروبات حرق الدهون مثل( القهوة – الشاي- الماء- الزنجبيل – الشاي الأخضر وجميعها من غير سكر)، و8 ساعات يأكل فيها الأنسان وجبتين أو ثلاثة يقسم من خلالها كمية الدهون والبروتين والكربوهيدرات، مع شرب كمية من الماء تقدر بــ 30 سم لكل كيلو من وزن الجسم ، مثلا 100 كيلو لابد أن يتناول 3 لتر ماء كحد أدني و إن زاد فهو جيد.

شاهد أيضا: اسماء ادوية حرق الدهون المخزنة

الممنوعات في نظام الكيتو

يمنع في نظام الكيتو تناول كل مما يأتي:

  • السكر بجميع أنواع ومشتقاته.
  • المعجنات والخبز بجميع أنواعه.
  • الفواكه بجميع انواعها ما عدا الفراولة والتوت.
  • المعكرونة والبطاطا البيضاء.
  • الذرة.

أفضل مشروب لحرق الدهون

يجب مع إتباع نظام غذائي جيد أن يتخلل النظام مشروبات تعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسد وهنا سوف نذكر أفضل 7 مشروبات لحرق الدهون قد اثبتت علميا فاعليتها وهي:

  • الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من أقوي وأفضل مشروبات زيادة  معدل حرق الدهون في الجسم، فهو يحتوي على مضادات أكسدة، فتناول من 3 – 4 أكواب في الماء كافية لزيادة معدل حرق الدهون.
  • خل التفاح: يعتبر خل التفاح الطبيعي أقوي مشروب لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم، ويعمل على خفض معدل الأنسولين مما يزيد من حرق الدهون في الجسم، ويفضل استخدامه باضافة ملعقتين على كوب ماء بارد مع نصف ليمونة كافية لزيادة معدل الحرق من خلال ضبط حموضة المعدة وبالتالي حرق أفضل وامتصاص أفضل في الجسم.
  • القهوة السادة: تعتبر القهوة السادة من مشروبات زيادة معدل حرق الدهون، لأنها تعمل على زيادة معدل الهرمونات المسئولة عن حرق الدهون بمعدل 13%.
  • الشاي الأحمر: يعتبر الشاي الأحمر من مشروبات حرق الدهون لأنه يحتوي على مادة البوليفينولز وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على زيادة معدل الحرق في منطقة البطن والخصر.
  • شوربة العظام: شوربة العظم تعتبر من أفضل المشروبات الصحية بسبب احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، فهو يقلل الشهية، وباحتوائها على أفضل البروتينات تساعد على معدل زيادة حرق الدهون.
  • الزنجبيل: يعمل الزنجبيل على تقليل من معدل الأنسولين في الجسم وبالتالي زيادة معدل الحرق.
  • الماء: هو أفضل مشروب وهو المحرك الرئيسي لعملية حرق الدهون في الجسم، حيث يمكن تشبيه بالبنزين للسيارة، إذ أن الجسم إذا لم يدخل له كمية كافية من الماء سوف يعمل على حبس السوائل في الجسم وبالتالي يتنفخ الجسد ويزبد الوزن ولكن بشرب كميات كافية من الماء يزداد معدل الحرق ويطرد الجسم كميات الماء المحبوسة به.

في نهاية مقالنا نكون قد تعرفنا على أهم وأفضل طرق التغذية والرجيم، وتعرفنا على مخاطر السمنة على الصحة وما الأخطار المترتبة عليها، كما وترفنا على أفضل مشروب لحرق الدهون في الجسم، وننوه للسادة القراء أننا في موسوعة المحيط نسعد بإستقبال آرائكم واستفساراتكم.