افضل رجيم سريع 2021 رجيم قوي وفعال واهم النصائح أثناء الرجيم، مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشكلات الصحية التي يواجهها عدد كبير جداً من الأشخاص حول العالم، والمربك في هذه المشكلات أن أضرارها لا تقتصر فقط على زيادة وزن الانسان وامتلاكه وزن غير مثالي بل تتعدى هذه الأضرار وتتغلغل في كثير من أجهزة وأعضاء الجسم حيث تتبعها مشكلات في القلب والاوعية الدموية والتنفس والكثير من المشكلات الصحية التي لا تُحمد عقباها ولهذا يلجأ الانسان الذي يعاني من هذه المشكلات للرجيم حتى ينقذ نفسه من اضرار السمنة وخلال مقالنا نتعرف على افضل رجيم سريع 2021 رجيم قوي وفعال واهم النصائح أثناء الرجيم.

افضل رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب 2021

هناك كثير من البرامج الخاصة بالرجيم القاسي والسريع لخسارة الوزن، والتي يسعى الكثير من اجل الحصول عليها بالاخص في هذه الايام، لهذا جلبنا لكم عبر موسوعة المحيط افضل رجيم قاسي لخسارة الوزن والذي له العديد من النتائج الطيبة ولكن من خلال اتباع البرنامج بشكل صحيح وسليم للحصول على النتائج المرجوة وتخفيف الوزن في وقت قياسي تابعونا .

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة خيار.
  • وجبة سناك: ثمرة خيار أو برتقال + كوب مياه.
  • وجبة الغذاء: طبق سلطة متوسط الحجم مكون من ( حزمة جرجير، خيار، طماطم، خس).
  • وجبة سناك: كوب من العصير الطازج بدون سكر.
  • وجبة العشاء: 1 كوب من الزبادي + ثمرة تفاح أخضر.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار:  توست بني + قطعة جبن أبيض.
  • وجبة سناك: كوب حليب خالي الدسم بدون سكر.
  • وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء ( خيار، جرجير، خس)
  • وجبة سناك: شرائح من البطيخ.
  • وجبة العشاء: 1 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: 1 كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة من الردة.
  • وجبة سناك: ثمرة خيار أو تفاح.
  • وجبة الغذاء: حساء الخضروات ( كوسا، طماطم، فاصوليا خضراء، جزر، شبت) + شريحة لحم مسلوقة.
  • وجبة سناك: عصير برتقال أو جريب فروت.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه ( برتقال، تفاح، اناناس، بطيخ، جوافة، فراولة)

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: 3 ملاعق فول بدون زيت وملح + ربع رغيف أسمر، ثمرة خيار.
  • وجبة سناك: 3 حبات من اللوز.
  • وجبة الغذاء: نصف كيلو من السمك المشوي + سلطة خضراء.
  • وجبة سناك: 2 ثمرة خيار.
  • وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: 1 شريحة توست بني + بيضة مسلوقة + خيار.
  • وجبة سناك: كوب عصير من الجريب فروت أو البرتقال.
  • وجبة الغذاء: شريحة لحم مشوي + 3 ملاعق أرز مسلوق + طبق سلطة خضراء.
  • وجبة سناك: شرائح شمام أو أناناس.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي + ثمرة فاكهة.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: ربع رغيف أسمر + قطعة جبن قريش.
  • وجبة سناك: ثمرة خيار.
  • وجبة الغداء: حساء الخضروات + قطعة لحم مسلوق.
  • وجبة سناك: فنجان من الفشار بدون ملح وزيت.
  • وجبة العشاء: 1 ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة + ثمرة خيار.

محظورات ونصائح أثناء الرجيم

يوجد عدد من النصائح والمحظورات التي يجب القيام بها اثناء الرجيم القاسي خلال ايام قليلة للحصول على الوزن المثالي يجب اتباعها وهي كالاتي :

  • الابتعاد عن تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تسبب إكساب الجسم المزيد من الوزن الزائد.
  • عدم الإكثار من تناول النشويات والأطعمة الغنية بالدهون، والحرص على تناول كميات كبيرة من البروتين المهم لصحة الجسم.
  • عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين.
  • تجنب تناول مشروبات الطاقة واستبدالها بالعصائر الطازجة.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو ركوب الدراجة.
  • يجب شرب كوب ماء عليه القليل من الليمون قبل تناول الوجبات الرئيسية، لزيادة معدل حرق الدهون.
  • عدم تناول بعد الساعة الثامنة مساءً ويستبدل المياه حتى الساعة السابعة صباحاً، وذلك لحرق الدهون تماماً.
  • ينصح بتناول المياه بكثرة طوال اليوم.

افضل رجيم سريع لإنقاص الوزن

في كثير من الأحيان تحتاج النساء لرجيم سريع وفعال وصحي حتى تتخلص من الوزن الزائد بوقت قصير تبعاً لحلول اي مناسبة عليها، وهناك الكثير من انظمة الرجيم السريع ولكنها تترك الكثير من التأثيرات السلبية مثل شحوب البشرة وتساقط الشعر وامراض كثيرة جداً تؤدي لضعف جسم الانسان، ولهذا السبب يجب على النساء التوجه للطبيب في حال احتاجت لنظام غذائي يُفقدها الوزن بوقت قصير حتى تتفادى كل هذه المشكلات، وفيما يلي نطرح لكم افضل رجيم سريع لانقاص الوزن وصحي أيضاً حيث لا يترك اي أضرار صحية على الانسان:

  • الإفطار: خمس حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
  • وجبة خفيفة: ثلاث حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
  • الغداء: خمس حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
  • وجبة خفيفة أخرى: ثلاث حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.
  • العشاء: خمس حبات تمر مع كوب حليب أو زبادي.

افضل رجيم سريع 2021 رجيم قوي وفعال واهم النصائح أثناء الرجيم حيث تحتاج الكثير من النساء والرجال الذين يعانون من الوزن الزائد رجيم سريع يجعلهم يفقدون الوزن وفي نفس الوقت يكون هذا الرجيم قوي وفعال وصحي بحيث لا يترك لهم الكثير من المشكلات الصحية التي تؤدي لتدمير صحتهم وتعرض اجسامهم للهلاك تبعاً لتطبيق هذا الرجيم، ويجب على الرجيم ان يكون شاملاً جميع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم ولهذا يتوجه الكثير من الراغبين في تقليل الوزن للأطباء ومتخصصي التغذية لتحديد نظام شامل لهم حتى يتخلصوا من خلاله من وزنهم الزائد.