كم عدد ساعات النوم الطبيعي - المُحيط

كم عدد ساعات النوم الطبيعي

محتويات

    كم عدد ساعات النوم الطبيعي، من المعروف بأن النوم من الأمور الأساسية للإنسان في حياته التي يحتاجها دون الإستغناء عنها بأي شكل من الأشكال مثل الطعام والشراب والجماع لضمان استمرارية حياته والعيش بسلام وصحة جيدة، الكثير من الأشخاص باعتقادهم أن النوم الصحي يتمثل في نوم بعض ساعات قبل منتصف الليل، ولكن بما أثبتته الدراسات بان النوم الصحي يكون لساعات كافية نوماً عميقاً غير متقطع.

    النوم من العادات التي لا نستطيع التخلي عنها لما لها من الفوائد العظيمة على صحة الإنسان الجسدية والنفسية إذ يُساعد النوم على اتزان الجسم والعقل، ويقوم الجسم بإعادة بناء الخلايا فيه خلال فترة النوم ليستعيد طاقته ونشاطه، كما يعمل النوم على ترتيب الافكار في عقل الإنسان.

    تعريف النوم

    النوم هو حالة طبيعية تمر بها كافة الكائنات الحية في جميع أيام حياتها وهي عبارة عن فترة استرخاء متكرر ومستمرة بحيث تقل الحركات الإرادية والشعور بالمحيط، والنوم يعتبره البعض بانه فقداناً للوعي ولكن هذا تعبير خاطئ بل هو تغيراً لحالة الوعي ولا تزال الأبحاث جارية عن وظيفة النوم الأساسية إلا أن ظاهرة النوم هي طبيعة لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية للجسم في الكائنات الحية.

    كم عدد ساعات النوم الطبيعي

    ساعات النوم الطبيعية تختلف من شخص لآخر بحسب الفئة العمرية الذي هو منها، ولكن بحسب ما أثبتته الدراسات بأن ساعات النوم الطبيعية للإنسان بحسب العمر كما يلي:

    عمر الإنسانعدد ساعات النوم الطبيعية يومياً
    ثلاثة شهور أو أقل17-14 ساعة
    11-4 شهر 15-12 ساعة
    سنة-سنتين 14-11 ساعة
    5-3 سنوات 13-10 ساعات
    13-6 سنة11-9 ساعة
    17-14 سنة10-8 ساعات
    64-18 سنة 9-7 ساعات
    فوق ال65 سنة9-8 ساعات

    تعريف النوم الصحي

    الناس في القدم كانوا ينامون مبكراً ومن هنا جاءت مقولة النوم قبل منتصف الليل أفضل للصحة ومع مرور الوقت تم اكتشاف بأن وقت النوم لا يُؤثر على الصحة، وعدد الساعات للنوم العميق للشخص هو الأفضل، بحيث إن أول خمس ساعات من النوم العميق سواء قبل أو بعد منتصف الليل هي الاهم إذ يسترخي الجسم ويُرتب الدماغ أفكاره وتتوقف باقي أعضاء  الجسم عن الحركة ومسألة ساعات النوم المثالية تختلف من شخص لآخر ولكن اجمعت الإحصائيات بأن ساعات النوم المثالية لابد أن تكن أكثر من 7 ساعات للحصول على نوم صحي.

    أضرار زيادة عدد ساعات النوم

    زيادة عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي له أثار عديدة على صحة الإنسان أهمها ما يلي:

    • مرض السكري: النوم الطويل لهؤلاء الأشخاص يزيد من فرصة حصول مرض السكري.
    • السمنة: بحيث أظهرت الدراسات بأن زيادة ساعات النوم يُؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن بشكل ملحوظ.
    • يُؤثر على ناقلة العصبية في الدماغ: يُسبب النوم لساعات طويلة ألماً في الرأس وخصوصاً في فترات الصباح.
    • آلام في الظهر ومشاكل قلبية عديدة.

    ساعات النوم الصحية من القرآن الكريم والسنة

    كم عدد ساعات النوم الطبيعي


    الزوار شاهدو أيضًا

    تعليقات الزوار

      اترك تعليقاً