افضل رجيم سريع 2020 رجيم قوي وفعال - المُحيط

افضل رجيم سريع 2020 رجيم قوي وفعال

محتويات

    ما هو افضل رجيم سريع 2020 رجيم قوي وفعال، حيث هناك كثير من البحث من قبل من يعانوا من الاوزان الكبيرة والسمنة على افضل رجيم سريع يعطي نتائج ايجابية خلال وقت سريع، هذا الامر الذي جعلنا نقوم بالبحث عن افضل الوصفات الطبيعية الخاصة بالرجيم، وما هي العناصر التي يمكن ان تساعد الجسم على التنحيف وتخفيف الوزن بشكل سريع من اجل الحصول على الوزن المناسب لهم، فهناك كثير من الجداول التي تساعد على تنحيف الجسم بشكل سريع، كما هناك منتجات متخصصة في التنخفيف والتخسيس، وسوف نقوم في هذا الموضوع بنشر افضل الطرق من اجل الحصول على الوزن المناسب في وقت قياس من خلال العديد من التجارب التي استطعنا التعرف عليها، لهذا تابعوا معنا الان افضل رجيم سريع 2020 رجيم قوي وفعال.

    افضل رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب 2020

    هناك كثير من البرامج الخاصة بالرجيم القاسي والسريع لخسارة الوزن، والتي يسعى الكثير من اجل الحصول عليها بالاخص في هذه الايام، لهذا جلبنا لكم عبر موسوعة المحيط افضل رجيم قاسي لخسارة الوزن والذي له العديد من النتائج الطيبة ولكن من خلال اتباع البرنامج بشكل صحيح وسليم للحصول على النتائج المرجوة وتخفيف الوزن في وقت قياسي تابعونا .

    اليوم الأول

    • وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة خيار.
    • وجبة سناك: ثمرة خيار أو برتقال + كوب مياه.
    • وجبة الغذاء: طبق سلطة متوسط الحجم مكون من ( حزمة جرجير، خيار، طماطم، خس).
    • وجبة سناك: كوب من العصير الطازج بدون سكر.
    • وجبة العشاء: 1 كوب من الزبادي + ثمرة تفاح أخضر.

    اليوم الثاني

    • وجبة الإفطار:  توست بني + قطعة جبن أبيض.
    • وجبة سناك: كوب حليب خالي الدسم بدون سكر.
    • وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء ( خيار، جرجير، خس)
    • وجبة سناك: شرائح من البطيخ.
    • وجبة العشاء: 1 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

    اليوم الثالث

    • وجبة الإفطار: 1 كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة من الردة.
    • وجبة سناك: ثمرة خيار أو تفاح.
    • وجبة الغذاء: حساء الخضروات ( كوسا، طماطم، فاصوليا خضراء، جزر، شبت) + شريحة لحم مسلوقة.
    • وجبة سناك: عصير برتقال أو جريب فروت.
    • وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه ( برتقال، تفاح، اناناس، بطيخ، جوافة، فراولة)

    اليوم الرابع

    • وجبة الإفطار: 3 ملاعق فول بدون زيت وملح + ربع رغيف أسمر، ثمرة خيار.
    • وجبة سناك: 3 حبات من اللوز.
    • وجبة الغذاء: نصف كيلو من السمك المشوي + سلطة خضراء.
    • وجبة سناك: 2 ثمرة خيار.
    • وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

    اليوم الخامس

    • وجبة الإفطار: 1 شريحة توست بني + بيضة مسلوقة + خيار.
    • وجبة سناك: كوب عصير من الجريب فروت أو البرتقال.
    • وجبة الغذاء: شريحة لحم مشوي + 3 ملاعق أرز مسلوق + طبق سلطة خضراء.
    • وجبة سناك: شرائح شمام أو أناناس.
    • وجبة العشاء: كوب زبادي + ثمرة فاكهة.

    اليوم السادس

    • وجبة الإفطار: ربع رغيف أسمر + قطعة جبن قريش.
    • وجبة سناك: ثمرة خيار.
    • وجبة الغداء: حساء الخضروات + قطعة لحم مسلوق.
    • وجبة سناك: فنجان من الفشار بدون ملح وزيت.
    • وجبة العشاء: 1 ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة + ثمرة خيار.

    محظورات ونصائح أثناء الرجيم

    يوجد عدد من النصائح والمحظورات التي يجب القيام بها اثناء الرجيم القاسي خلال ايام قليلة للحصول على الوزن المثالي يجب اتباعها وهي كالاتي :

    • الابتعاد عن تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تسبب إكساب الجسم المزيد من الوزن الزائد.
    • عدم الإكثار من تناول النشويات والأطعمة الغنية بالدهون، والحرص على تناول كميات كبيرة من البروتين المهم لصحة الجسم.
    • عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين.
    • تجنب تناول مشروبات الطاقة واستبدالها بالعصائر الطازجة.
    • يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو ركوب الدراجة.
    • يجب شرب كوب ماء عليه القليل من الليمون قبل تناول الوجبات الرئيسية، لزيادة معدل حرق الدهون.
    • عدم تناول بعد الساعة الثامنة مساءً ويستبدل المياه حتى الساعة السابعة صباحاً، وذلك لحرق الدهون تماماً.
    • ينصح بتناول المياه بكثرة طوال اليوم.

    مواضيع ذات صلة لـ افضل رجيم سريع 2020 رجيم قوي وفعال:

    تعليقات الزوار

      اترك تعليقاً